＜防災士記者　備えのコンパス３（４）＞　暑さを避け、早めに水や塩分の補給を

　今年は東北でも５月に猛暑日を記録し、その後も夏を思わせる日が少なくありません。急に暑くなったり猛暑が続いたりすると、熱中症の危険が高まります。暑さを避け、小まめに水分・塩分を補給しましょう。

　外出時は日陰で休憩したり、日傘や帽子で日差しを防いだりしてください。水分はスポーツ飲料や経口補水液、食塩水（水５００ミリリットルに塩１グラム＝３本指で一つまみ）などで補給します。塩の代わりに梅干し１個を入れる方法も。喉の渇きを感じてなくても飲むのがポイントです。

　気象庁と環境省は、熱中症の危険が高いと予測された日や前日に「熱中症警戒アラート」を東北では県単位で発表し、危険な暑さへの注意と熱中症の予防行動を呼びかけます。情報はニュースやメール配信などで確認できます。発表されたら、外出を控え、暑さを避けるよう周りに声をかけましょう。（渡辺ゆき）