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新生活「弁当作り」始めよう 手軽に、栄養バランス良く 専門家がこつ伝授<+W 共に生きる>

 物価上昇が続く中、昼食代を節約したいという人も多いのでは。就職や進学で新生活に入るのを機に、弁当作りに挑戦してはどうだろう。安価でバランス良く栄養を摂取できるおかずの作り方、調理の手間を省く工夫やこつについて専門家に聞いた。(浅井哲朗、長門紀穂子)

主食・主菜・副菜の表面積は「3・1・2」

 弁当作り…

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