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冬の快眠　昼の生活が鍵　短い日照時間、寒さで不眠訴え増＜＋Ｗ　共に生きる＞

 [有料]

　「なかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」と感じる人は少なくないのでは。本格的な冬に向かうこの時期、睡眠の質が低下しやすいともされる。冬場の「快眠」のポイント、研究の最前線を探ってみた。（生活文化部・菊池春子）

起床時間一定に　体動かして　就寝３０～９０分前入浴が深部体温上げる

●疲れたら仮眠を

　東…

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＋Ｗ 共に生きる

　「＋Ｗ」のＷには「Ｗｅ」「Ｗｉｔｈ」「Ｗｏｍａｎ」「Ｗｏｒｋ」「Ｗｏｒｔｈ」などの意味を込めています。暮らし、仕事、ジェンダーなど幅広い話題を取り上げ、多様な価値観が尊重される共生社会の実現を目指します。

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